晚上腿抽筋,除了缺鈣,還有可能是....

來源:天成家政  日期:2019-07-04 10:45:25

  夜間抽筋可能是這些原因導致的

  抽筋,正式名稱叫做肌肉痙攣。發作時,肌肉不自主、無征兆地過度收縮,產生壓榨樣的疼痛,持續數秒或數十秒,而后可自行逐漸緩解,有時候局部會殘留痛感。

  一般來說,導致抽筋發作的常見因素有以下幾種:

  1.真的缺鈣

  與大多數人的認知一致,缺鈣是抽筋的重要原因之一,尤其是長期且較頻繁遭遇抽筋的人群。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。其中,老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯,更常受到抽筋的困擾。

  建議這類人可以到醫院檢測微量元素,由醫生判斷是否缺鈣,老年人必要的話還得查一查骨密度,判斷骨質疏松的嚴重程度。

  2.動脈粥樣硬化

  當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時,血液循環受阻不暢,無法及時帶走代謝的“廢物”,容易導致抽筋疼痛。此外,老年體弱,肌肉力量本身就較差,機體代謝功能減退,也更容易抽筋。

  因此,如果中老年人因血液循環不好引發的抽筋,光靠補鈣是治不了的。針對動脈粥樣硬化等狀況,改善循環、改善血流供應與運行,才會更有效。

  3.過度運動且身體疲勞

  運動過度,特別是做了大量無氧運動后,會導致肌肉在短時間內持續收縮,并產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放松肌肉,過多的酸性代謝產物堆積,就很容易刺激小腿抽筋。

  這類朋友,運動后要進行拉伸按摩或是減輕運動量,遭遇嚴重抽筋,可休息觀察幾天,等身體恢復了再運動。

  4.出汗過多補水不及時

  人體大量出汗時,體內的水分和鉀、鎂等電解質也大量丟失,機體內環境紊亂,也容易發生肌肉痙攣。因此,補水很重要,尤其是在高溫天氣和運動之后,記得適當補充淡溫鹽水噢(冷飲別多喝噢)!

  5.睡覺姿勢不佳

  如果長時間保持在某種姿勢睡覺,使腿部靜脈受壓,或者腿部長時間被厚重被褥壓著,血液回流受阻,造成血流淤滯,達到一定程度后也可引起腿部肌肉的痙攣。

  睡覺時四肢受涼也可以引起腿部肌肉痙攣,所以,冬天睡覺注意保暖,別亂踢被子,夏天就別整晚對著風扇吹啦。

  6.其他原因

  肝臟功能的下降、患甲減、運動神經元疾病或服用了某些降血壓、降血脂的藥物,都有可能導致抽筋的發生。孕婦在懷孕3~8個月間,也可能多次發生小腿抽筋。

  不同部位抽筋應對方式有講究

  抽筋,經常發生在手指、手掌、手臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同,解決的辦法也各異。

  1.手指抽筋

  可以先握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復數次,直至復原為止。

  2.手掌抽筋

  首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身后彎,多次運動后即可復原。

  3.腳抽筋

  將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。

  4.大小腿抽筋

  彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然后將腿伸直,如此反復多次即可。

  另外,有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況,應該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時還可外涂正紅花油等外用藥。

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